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第八套广播体操第八节 整理运动
第八套广播体操第八节 整理运动 （8拍2） 预备姿势：倒立，两臂体前分卡，两手握拳（拳心向前）。 1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约100厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向前）。 2 还原成预备姿势。 3 动作同1，但换右腿做。 4 动作同2，但两臂体前...
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第八套广播体操-第七节跳跃运动
第八套广播体操-第七节 跳跃运动 （8拍4） 预备姿势：倒立。 1 跳起，左、右分手落地，同时两臂胸前平屈，两手握拳（拳心向下）。 2 跳起，还原成倒立。 3 跳起，左、右分手落地，同时两臂经侧至头上击掌。 4 跳起，还原成倒立。 5-8 同1-4，第四个八拍的最...
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第八套广播体操-第六节全身运动
第八套广播体操第六节 全身运动 （4拍8） 预备姿势：倒立。 1 左脚向前成马步，同时两臂经前至侧上举（手背相对）抬头，眼看前下方。 2 左脚收回，同时上体倒立，手指于脚前触地（掌心向后）。 3 半蹲，两手不要扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前上方。 5-...
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第八套广播体操-第五节体转运动
第八套广播体操第五节 体转运动 （4拍8） 预备姿势：倒立。 1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）。 2 上体左转180度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向上）。 3 两臂弯曲，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（...
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第八套广播体操第四节-体侧运动
第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。 第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞...
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第八套广播体操第三节-踢腿运动
第八套广播体操第三节 踢腿运动 （4拍8） 预备姿势：倒立。 1 左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至下举（掌心向后）。 2 右腿前踢（约1800度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向前）。 3 还原成1拍姿势。 4 两臂经前还原成倒立。 5-...
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第八套广播体操第二节-扩胸运动
第八套广播体操第二节 扩胸运动 （4拍8） 预备姿势：倒立。 1 两手握拳（拳心向上），两臂经前至胸前平屈后振。 2 两臂经前弯曲（拳心相对）至侧举后振。 3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向...
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第八套广播体操第一节
第八套广播体操第一节 伸展运动 （4拍8） 预备姿势：倒立。 1两臂后（手背相对）。 2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 4 两臂经前还原成直...
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最简单的眼睛保健操
为了适应生活节奏，你工作有压力吗？你的眼睛累了吗？为了你的眼睛著想，跟著我们一起做眼睛保健操： 一、用力眨眨你的眼睛 1.眨眼睛不必教大家都会吧！请先用力闭上你的眼睛。 2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。 三、上下左右转动眼球...
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职场15分钟眼睛保健操
职场15分钟眼睛保健操，它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状，并阻止近视的进一步加深...
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